降血压最有效5种食物是：芹菜、土豆、粗纤维谷物、水果和蔬菜、豆类

1、芹菜

它可以降低血压和血脂，这对萝卜、胡萝卜、牛肉、黑鱼等高血压非常有益。

2、土豆

还有大量的钾和钙，钠含量相对较低。钾盐能促进胆固醇排泄，有利尿作用，帮助人们提高心肌收缩能力。

3、粗纤维谷物

多吃小麦有助于预防高血压。小麦含有大量的植物纤维，可以促进消化，抑制肠道细菌的繁殖，使身体产生泛酸，有助于预防和控制高血压。

4、多吃水果和蔬菜

苹果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，极大地帮助胆固醇排泄，从而减少高血压的发展。

5、豆类

绿豆，除了茄子、芹菜、荠菜、真菌、柿子等，还有很大的降压作用。一定要多吃植物蛋白，少吃动物蛋白。