完美平台, > 养生保健 > 四季养生

冬季男人养生的九个小妙招

四季养生编辑
0次浏览

冬天来了,天气又冷又干,这次也是疾病的高发病率,我们应该注意预防疾病,那么冬天我们应该如何治疗这些常见的冬季疾病呢?冬季健康应该注意哪些问题?接下来,今天小边将带您了解冬季健康知识,预防疾病安全冬季,让我们来看看。

一、养肾为先

寒气对肾脏有反应。肾脏是人类生命的动力,是人体的“先天基础”。在冬天,人体的阳气是内向的,人体的生理活动也是收敛的。此时,肾脏不仅要为冬季的热量支出准备足够的能量,还要为来年储存一定的能量,因此此时滋养肾脏非常重要。

饮食要时刻注意肾脏的调理,注意热量的补充,多吃动物性食物和豆类,补充维生素和无机盐。

冬天适合吃狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。

二:增苦少咸

冬季肾功能偏旺,若多吃咸味食物,肾气就会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

所以冬天要少吃咸的食物,防止肾水过旺;多吃苦的食物,补益心脏,增强肾功能。槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等常见食物。

三:温食忌硬

粘、冷的食物大多是阴,冬天吃这种食物很容易损害脾脏和胃。食物过热容易损害食道,进入胃后,容易引起体内热量和疾病;食物过冷,容易刺激脾、胃血管,

血流不畅,血量减少会严重影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,冬季饮食应温暖柔软。

四、多吃养阴生津的食物

当空气干燥时,可引起感染的流感病毒和革兰氏阳性细菌的繁殖速度加快,也容易随着空气中的灰尘扩散而引起疾病。

那么,在加热期间如何吃什么食物可以滋养阴生津呢?通常我们吃水果是洗干净吃,或者做成水果沙拉。但大多数水果属于生冷食品,脾脏和胃虚弱,体质差的人吃不容易吸收,也会有一系列的不适。

水果搭配合适的食材,蒸熟食用可以使营养加倍,更有保健作用。

五、适度加强运动

专家说:加热后更暖和,我们不要忘记锻炼和饮食的规律,这实际上比加热更重要。

专家告诉记者,供暖开始后要加强锻炼,每周慢跑3到4次,老年人可以打太极拳或晒太阳,以保持身体免疫功能的正常。

六、皮肤保湿

皮肤保湿要注意两点:一是适当选择健康的保湿护肤品。第二,多喝水。平时注意多喝水,防止皮肤干燥。

最好早上起床喝一杯蜂蜜红枣水。蜂蜜中含有氨基酸和维生素A、维生素C、维他命D能滋润肌肤,红枣能使肤色更好。

午餐后可选择普洱茶,具有良好的保湿、抗氧化作用。晚上喝一杯温开水,让身体充满水分。

七、注意室内加湿

目前,北方正处于供暖季节,室内空气变得干燥,必须注意加湿。选择合适的加湿器;在室内加热时,在炉子上烧一壶水,打开盖子,蒸发水分;在室内晾干一些湿衣服、毛巾等;

在地上洒水,在室内放一盆水;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体舒适度,避免呼吸道疾病或缓解症状。

八、清理暖气死角

专家说:保持散热器清洁,并经常清洁。如果散热器上有灰尘,很容易随着温度的升高在空气中蒸发,引起呼吸道疾病。

随着室温的升高,一些细菌会等待活跃的机会,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

别忘了每天开窗

家里很暖和,经常不喜欢打开窗户。特别是在加热的早期阶段,室内温度突然升高,会使人体不适应冷热调节,容易出现头晕、喉咙痛的症状。

专家说:室内温度不能太高或太低。尽量保持在16到22度之间,所以建议加热后每天通风两到三次。每次大约需要15到20分钟。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 珍珠粉怎么用 教你正确的使用方法 怎样才能让下身显瘦?如何让臀部紧实 7个方法让你快速练出腹肌 如何正确为手部肌肤去角质? 夫妻生活这些技巧要知道 夫妻保持性福生活的5个技巧 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效