完美平台, > 养生保健 > 食疗养生 > 养生饮食

小寒时节 推荐3种必吃食物

养生饮食编辑
0次浏览

寒冷季节推荐三种必吃食物

“腊八粥”

吃腊八粥是饮食中“小寒”节气中最重要的民俗之一。《燕京岁时记》记载,“腊八粥用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等。,用红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖、琐葡萄染。以上食品均为甘温产品,具有调脾胃、补中益气、补气养血、祛寒强身、生津止渴的功效。中国古人称“粥是世界上第一个补充人的东西”,认为吃粥可以延年益寿。李时珍在《本草纲目》中说:粥可以“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。张磊的《粥记》也说:“从每天开始,吃一大碗粥,空腹胃虚,谷气便作,补不细,极其柔软,与肠胃相得,是最好的饮食方式。”

麒麟鲈鱼

为了温阳益阴,还可以吃鲈鱼。《本草纲目》记载:“味甘平,入肝脾肾经,补五脏,益筋骨,治水益气,多吃宜人,曝干香,益肝肾,安胎补中。”。

在这个季节,最好在水果中吃梨。梨,医书记载性寒,味甘,微酸,进入肺、胃、心、肝经络。主要治疗热咳、止渴,治疗客人热中风,止心烦、哮喘。能调肺凉心,消痰降火,解疮解毒。但脾胃虚弱的人不宜多吃。

小寒养生需要注意什么?

饮食应减甘增苦

因为小寒处于隆冬,土气旺,肾气弱。所以饮食要减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时记得不要补。饮食上可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等。,也可以结合药膳来补充。

起居要保暖

小寒是一年中最冷的节气之一。在这个时候,我们必须注意在日常生活中保持温暖。如果天气寒冷,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都很容易发生。”保暖是首要任务,特别是肩膀、颈部、脚和其他容易感冒的部位。对于老年人,在保暖的同时,也要注意通风,密切预防心脑血管疾病的发生。

日出后运动

小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神护理方面,我们应该冷静下来,避免过度兴奋,保持乐观的态度,不要担心。可选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等运动。遵生八条中的“十二月坐功”可以选择:每天晚上11:00到凌晨3:00,我坐着,一只手抱着脚,另一只手抱着腿,用力抬起头,直到抬不起来。左右方向做三到五次,然后敲牙36次,调息吐痰,将津液吞入丹田九次。

小寒宜调理肾温养阳气

虽然这个季节是“补品”的最佳时机,但补品不能吃很多补品,一定要有针对性。根据中医理论,营养分为补气、补血、补阴、补阳四类。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老人改善睡眠的9个方法 提升睡眠质量 晕车恶心想吐怎么快速缓解 孕妇梦见苹果是男孩还是女孩 晕车吃什么可以缓解 燕窝炖牛奶的做法及功效 经期护理很重要 教你几个养护小妙招 做鼻子耳软骨好还是肋骨好?自体耳软骨隆鼻优缺点 春季吃什么水果最好 推荐7种水果 国内整形机构:专业法令纹去除与除皱服务推荐 哪些人群不宜吃桃子 立冬节气吃什么好 吃这些御寒又健脾胃 老年人补钙有什么好处 老年人如何正确补钙 怎样让乳晕变红 拥有更美丽自信的胸部 快速治疗鼻塞的5个小偏方 牙齿稀疏的原因及治疗方法 女性养生穴位 按摩这些穴位调理身体 菠菜怎么吃 这四款做法最营养 肾虚吃什么能补 推荐几款补肾粥 补肾壮阳绝佳功法铁裆功 对性功能有用吗 孕晚期梦见生女儿准吗 孕晚期梦见生女儿有什么寓意 护肤品的正确使用顺序你了解吗 教你双眼皮画眼线的方法 得了肝病脚先知道?脚上会出现这个信号,提醒你肝出问题了! 宝宝腹泻吃什么食物 7种食物最佳选择 运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好 哪些人群比较易患上膀胱癌 引起胃食管反流的原因是什么 主动脉夹层检查方法包括哪些 白血病的饮食护理需要注意哪些方面 出汗后可以马上洗澡吗 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些 枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗