牙齿美白可以通过洗牙的方法来缓解，可能是因为经常饮食不规律原因所导致，可以选择正规口腔科医院做检查，然后在针对性的治疗，尽量不要使用药物或者使用化学的漂白剂，可能对牙齿出现损伤的现象，而且还要多吃些容易消化食物，而且还要多吃新鲜水果蔬菜。