在我们身边出现很多年纪轻轻的，就有了白头发，或者说还没到长白头发的年龄就已经长了，这是怎么啦?你可关注一下当今30-40来岁的人已经出现了不少白头发。一方面是压力过大的原因，一方面是饮食的原因。

不管什么原因，熊苗营养师在这里推荐一个养肾乌发的食疗方子-黑粥(包括黑米、黑小米、黑大豆、黑芝麻、黑小麦、黑糯米)，我们一起来看看些原材料的营养价值。食疗不会产生任何毒副作用，这些食物都是我们日常生活中平凡之物，价格价廉，食物为药还具有无痛苦的优点。

黑芝麻：具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发、坚筋骨，防衰老的作用。

黑小米：促进食欲，补脾养胃，滋养肾气。黑小米色泽黑色微黄，有丰富的天然黑色素，有滋补补血，乌发防衰老之功效。

黑豆：黑豆具有补肝肾，强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。

黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

黑糯米：黑糯米具有贡米之称，黑糯米含有花青素。含丰富的淀粉质含粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、膳食纤维。

补肾乌发的营养黑粥

做法：

1、提前一天泡发好的黑豆25克;

2、加入到黑小麦25克，黑芝麻10克，黑糯米50克，黑小米30克，枸杞5克，水1800毫升;

3、把1、2的食物放一起熬，先大火而后文火，时间30分钟左右;

4、坚持吃半年，你会发现奇迹出现了，白头发少了，有的地方又长出了黑发来。

食疗需要时间，更希望大家能坚持，坚持吃男女肾都好，头发乌黑黑，心情更舒畅，健康快乐每一天。