完美平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

半蹲对膝盖有什么好处

发布时间:2021-05-2514356次浏览

半蹲具有保护膝关节的作用,可以减少膝关节的损伤和疼痛。若是患有膝关节滑膜炎,通过做半蹲的运动可以缓解症状。半蹲训练也有助于增强膝关节的稳定性,防止产生功能障碍。

靠墙半蹲是很多人平时都会做的一种锻炼,这种锻炼方式有助于减肥,也能够增强大腿肌肉的力量。不仅如此,这种锻炼方式对膝盖也是有好处的。那么半蹲对膝盖有什么好处?

1、保护膝关节

半蹲对膝盖的好处之一就是保护膝关节。如果膝关节受到损伤或者疼痛,可以通过贴墙半蹲的运动来促进膝关节修复。这种运动方式比较简单,除了能够修复膝关节之外,对于损伤韧带的修复也有比较好的作用,有效减轻膝关节疼痛和肿胀的现象。

2、缓解膝关节滑膜炎的症状

如果坚持做靠墙半蹲的动作,对于膝盖滑膜炎的病情改善也有一定的帮助。患上膝盖滑膜炎之后,滑膜部位会有炎症存在,如果坚持进行半蹲训练,炎症的吸收速度会加快。若这个时候配合药物治疗以及其他有效的锻炼方式,可以有效的促进膝关节滑膜炎的病情恢复。

3、增强关节稳定性

膝关节是人体的大关节之一,增强其稳定性时保持身体健康的关键所在,而半蹲训练是增强关节稳定性的有效措施。想要增强膝关节的稳定性,就要锻炼关节周围的肌肉,改善本体的感觉。通过半蹲的运动可以达到这个目的,能够让膝关节恢复正常的活动范围,有效防止其产生功能障碍。

相关推荐

膝盖弯曲伸直时嘎吱响是什么原因
膝盖弯曲时,弯曲或者伸直的时候响声有好多原因。但是最多,最常见的一个原因是人到了一定年龄之后,或者外伤以后造成了膝关节关节面的不平整。首先最常见的是年纪到了一定时候,不一定很老可能跟遗传有关系。有的人因为父母或者是长辈有膝关节软骨的毛病比较早,就会出现关节软骨的退变、变薄。我们可能都吃过大腔骨,在市场上买过腔骨,有的腔骨表面有薄薄的一层膜,这个膜是白白的,非常光滑,非常好看。那是因为什么,吃牛、羊煮的骨头时候,牛、羊骨、猪骨头一般都是在一两岁的时候就被宰杀了,它们软骨都是非常新鲜,很年轻的。但是人类的寿命长,可能在四五十岁的时候,当然那时候比平常吃的牛、羊、猪,年龄肯定是比它们年龄要大多了,它们是白的,我们已经到了四五十岁了软骨肯定是要发生一些变性,比如颜色首先是改变了,其次是变薄了,再其次是变得不平整,甚至软骨已经磨没了,直接是骨头对骨头了,可以想象骨头对骨头是不是摩擦的时候会有响声,这是指老年的时候人和人不一样,有的人早一些,有的人晚一些。再有的运动员或者是运动强度比较大的病人,他们一般骨软骨可能是退变,变薄的时间就更早发生,所以出现嘎吱响声音的时候这个年龄也就更早一些。所以这是两种原因,一个是退变性的,一个是创伤性的。当然还有一个骨折以后,髌骨骨折、膝关节骨折,已经造成关节面的不平整,这种不平整的互相摩擦肯定也会产生嘎吱响。
语音时长 02:34

2021-06-25

75276次收听

如何防止膝关节炎
膝关节是人体最大最复杂的关节,人体最大的承重关节,在人体所有的关节中,膝关节的任务最重,营养又相对差,所以膝关节疼痛在各年龄人群中都比较常见,研究发现:我们的膝关节只有15年左右的“好时光”,其余的时间里都会因为不同的原因而出现过不同的疼痛,那么,如何
膝关节炎有积液吗
膝关节炎有积液吗?膝关节炎积液是各种膝关节疾病患者的一个主要体征,是内外科医生常遇到的疾病,常常因不能鉴别诊断,而延误治疗,正常的关节液的产生和吸收不平衡,渗出多,吸收迟缓就容易造成积液,那么,如何治疗膝关节炎积液呢。
膝关节炎要怎么治疗
膝关节炎在膝关节活动时疼痛就会加重,且早期为阵发性后转变为持续性尤其是夜间疼痛加剧,这也就造成膝关节活动受限出现跛行的症状,若不持续治疗,关节就会出现畸形的现象,那么,膝关节炎要怎么治疗呢?
膝关节炎会遗传下一代吗
膝关节骨性关节炎都有哪些是需要我们开始进行认识的,认为在一些疾病发生中确实是遗传会有更大的一种几率,发生的膝关节骨性关节炎就是和遗传的因素有关,那么,膝关节炎会遗传下一代吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
膝关节炎吃什么药好
膝关节炎急性期疼痛症状明显,予以非甾体类消炎镇痛药物治疗,如塞来昔布、艾瑞昔布、芬必得、扶他林、美洛昔康等,活血化瘀药物,如云南白药胶囊、痛血康等。慢性期予以营养神经的辅助药物,如维生素B12等;治疗骨质疏松的药物,如仙灵骨葆胶囊等;软骨保护剂,如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。改善关节软骨的代谢,提高关节软骨的修复能力,缓解骨关节炎的疼痛症状,改善关节功能。膝关节炎通常指的是膝关节骨性关节炎,是一种以退行性病理改变为基础的疾病。其病理改变为软骨广泛纤维化,伴随软骨下骨的硬化,关节边缘逐渐形成骨赘和骨改建、关节囊纤维变性,以及滑膜非特异性炎症。主要表现为关节疼痛或肿胀,严重者出现关节畸形、活动障碍。膝关节骨性关节炎治疗方面早期及中期以休息、保暖、减少患肢负重及运动、理疗及药物治疗为主,到了晚期病情严重则需行人工关节置换术。
语音时长 01:31

2020-02-27

50883次收听

膝关节置换手术优缺点各是什么
膝关节置换手术有缓解疼痛、纠正畸形、改善力线的优点;缺点是创伤较大、并发症较可怕、价格昂贵。一、创伤比较大,要切开肌肉扒开,把半月板、滑膜切除掉,然后更换一个人工关节,再好的人工关节也没有原本人体内的关节好,所以膝关节置换手术只是疾病终末期的一个治疗办法。二、并发症比较可怕,并发症最大的可怕是感染,感染是一个非常严重的,非常惊人的一种并发症。对医生、病人来说都是一个灾难性后果。三、价格比较昂贵,膝关节置换手术的价格普通老百姓可能承受不起,因为医保只报销7000块钱,其他的费用都要自费,可能随着中国的医学发展,医疗改革之后可能假体手术都要报销,这样很多病人又能享受福利,又能进行手术,但现在目前来说价格还是比较贵的。
语音时长 01:21

2020-02-25

59970次收听

02:19
膝关节粘连怎么锻炼
患者膝关节粘连应该锻炼关节的活动度,锻炼膝关节的屈和伸。膝关节粘连常见于膝关节置换,人工关节置换术后,或者是骨折固定时间长了之后引起的习惯性粘连。一般是在康复室的康复师的指导下,或者说临床医生的指导下锻炼,因为这个锻炼确实是一个痛苦的过程,要遵循一个循序渐进,由轻到重这么一个锻炼过程。刚开始你去到30度,慢慢的去到45度,60度90度,练的时候不要硬掰,一点一点来。有的时候临床会打个封闭,打得宝松,打麻药,所以说膝关节固定时间不会太长,一般不超过5到6周。
02:26
膝关节置换是怎么回事
膝关节置换是换了软骨面,膝关节是由股骨远端,胫骨近端,髌骨三块骨骼组成,换的时候就把这三个软骨面给换了,其实是把软骨面都削了去,换上人工的。做完之后病人能恢复一个很好的力线。但是临床当中还会疼痛,还是疼痛,十年之后的膝关节置换的满意率是72%,剩下病人是不满意的,所以膝关节置换只是一个治疗手段。手术只是最终的治疗手段,没有一个替代的办法,膝关节置换最大的一个并发症是感染,要不停的换药,要把假体取下来,半年之后再换一个假体。
膝关节退行性病变的危害有哪些
膝关节退行性病变是一种常见的慢性的、逐渐加重的一类发生于关节的疾病。在症状常表现为:膝关节处的肿胀,多为炎症的结果;疼痛感;行走不便、上下楼梯困难、站起蹲下困难。病变逐渐进展,表现是可以不同的。但是,发展到最后,都会出现患者行走功能的丧失。
02:30
膝关节炎治疗方法
膝关节炎是膝关节骨性关节炎,症状是膝关节的疼痛肿胀和活动受限。治疗以保守治疗为主,包括口服药物和手术治疗。治疗早期以保守治疗为主,口服药物包括非甾体类的消炎镇痛药,消除膝关节的严重反应;氨糖类的药物,减慢关节软骨的退变进程和消除膝关节的炎症反应。中药用活血止痛的口服药物和外用。症状比较重的病人,建议手术治疗关节镜,更严重的建议膝关节置换手术。
膝关节积液是怎么形成的
膝关节是人体滑膜最多的关节,膝关节积液出现以后,主要是由于膝关节内的滑膜分泌的液体增加。滑膜是由很多血管组织的膝关节,它的营养提供,主要是来自于滑膜,它还有润滑关节,减少关节活动时的摩擦,并在关节活动的过程中,这些产生的液体不断的进行循环更新。当膝关节出现病变或者一些全身性的疾病时,例如创伤、骨质增生,细菌感染,关节结核、关节退变等等疾病的时候,滑膜产生的液体量大于滑膜吸收的液体量,这个时候就形成了膝关节的积液。膝关节积液以后,膝关节腔内的压力增高,可以引起关节的疼痛肿胀,所以膝关节出现了问题。主要是由于膝关节滑膜要么产生的液体增多,要么是吸收的液体没有产生的液体多,所造成这些关节液在膝关节内聚集,而导致膝关节积液。
语音时长 01:38

2018-12-13

58008次收听

抽膝盖积水有副作用吗
膝关节抽液可能会出现一些副作用,或者并发症。穿刺的过程中可能导致疼痛,这些疼痛可能会诱发心血管疾病,产生心悸、呼吸困难等等一些症状。特别是在使用膝关节穿刺抽液前的麻醉剂,有可能出现过敏反应。这种情况下出现了心悸,呼吸困难是一种过敏性症状,这时需要立即停止注射麻醉剂,及时地进行救治。膝关节穿刺的过程中可能会穿刺到神经或者血管,引起神经损伤或者血管损伤,其实可以出现膝关节内聚集血性液体,导致膝关节液增加。如果损伤了神经,可能出现局部的麻木或者活动障碍等等问题。有时候膝关节出现了积液以后不要盲目的进行抽吸,需要对积液的具体多少来进行判断。有些少量的膝关节液是没有必要进行穿刺的,过度的穿刺可能由于操作的过程中无菌操作不当,导致膝关节的化脓性炎症感染。所以我们在穿刺的过程中,一定要遵循无菌治疗原则。对于这种膝关节积液,只有在比较大量的积液的时候,疼痛比较严重的时候,我们才考虑进行膝关节积液的穿刺抽吸。
语音时长 02:03

2018-12-13

57869次收听

01:28
膝关节有积液怎么办
膝关节积液严重的时候,会导致关节滑膜增生,滑膜增生就会产生一些滑液,会造成膝关节积液,导致关节肿胀。这种情况患者疼痛比较明显,需要到医院就诊,拍摄X光片排除其他疾病时,就能看到里面,关节会有一些骨质增生。早期的膝关节积液可以适当采用一些口服的非甾体类药物,进行消炎镇痛治疗。比较严重的膝关节积液患者,可以采取关节腔穿刺的方法把液体抽出来。同时注射一些麻药,利多卡因、玻璃酸钠、几丁糖等药物进行注射,能够改善关节润滑度,减轻患者的疼痛和肿胀。
02:14
膝关节炎有哪些症状
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病,其最大的特点是疼痛,多数膝关节炎患者初期症状较轻,若不接受治疗病情会逐渐加重,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,甚至残疾。