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游泳1小时消耗多少大卡

发布时间:2024-08-311914次浏览

大卡通常指千卡。游泳1小时通常消耗能量446千卡左右,建议患者劳逸结合,避免过量运动。

适当游泳可以舒展筋骨,增强体质,从而促进血液循环,还可以帮助人体增加肺活量,提高心肺能力,加快身体的新陈代谢。运动后会有一定的排汗,有助于身体排毒,对减肥、美颜有一定帮助。

游泳1小时通常消耗446千卡左右的能量,游泳时间一般设定在45分钟到60分钟最为合理。因此,不建议游泳时间过长。如果游泳时间过长,不但会消耗过多的蛋白质,容易对身体产生一定的伤害,可能会导致肌肉萎缩,还会引起身体疲劳。

此外,不建议空腹、饱腹游泳,如果空腹游泳,体力不支,容易引发意外事故。如果饱腹游泳,可能会影响消化,出现恶心、呕吐、胃痉挛等症状。

平时应在专业的游泳教练指导下游泳,用正确的游泳姿势,才能达到锻炼身体的最佳效果。如果姿势不标准,容易造成关节损伤,不利于身体健康。

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