完美平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

如何有效保护胸部丰胸 防止胸部下垂最有效的运动

女性部位保健编辑 完美平台,
263次浏览

关键词: #丰胸 #胸部

丰满的胸部是很多MM梦想的,瑜伽运动和饮食正好能达到丰胸的目的,丰胸该怎么办?让我们一起来看看。

山式丰胸瑜伽

做这种瑜伽时,首先要把自己的身体站直,弯下身体,双手紧紧地按住双脚后面的手指,就像山一样。然后让胸部轻轻地向前挺起,头部也向后仰。保持这个姿势有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚稍微弯曲膝盖,使胸部更前进,尽量让脸碰到膝盖。效果:这种瑜伽动作促进胸部血液循环,刺激胸部在运动中成长,达到丰胸的目的。

通过饮食丰胸

建议平时多吃蛋白质高的食物,辅助维生素a、b、c、e、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等给胸部足够的营养,如果能维持胸部平衡的激素水平,胸部就会充实。

八字式

首先,让自己全身保持放松状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫上,打开双脚,双脚弯曲膝盖,双手在身体上大大打开,全身形成八字形状态。其次,用肩膀和脚掌的力量改变身体,抬起腰离开地面,这个动作在空中维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢恢复到原来的姿势,重复3次。效果:因为这个动作有使胸部向外伸展的倾向,所以长期坚持这个瑜伽动作的话,胸部会变大变强。

蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前,首先让自己趴在瑜伽垫上,双脚跪在垫子上,双手紧贴地面。之后,上半身保持着贴在地上,双手支撑着地上,臀部慢慢地从地上抬起来。臀部抬起地面时,眼睛要直视前方。这个姿势必须保持10秒,然后慢慢恢复原来的动作,重复20次。效果:这个动作不能直接发挥锻炼胸部的效果,但是这个姿势可以使MM们长时间坐着倾斜的脊椎恢复到原来的位置,脊椎的变化可以矫正含有胸部的站立和坐立,对丰胸非常有效。

洗澡时坚持双手按摩乳房

每天洗澡时,双手按摩乳房,步骤从下往上,从外往内,主要是胸部有硬块,最后用冷水从下往上冲洗乳房,防止胸部下垂。

沐浴后涂抹适量胸部保养品

在沐浴后,用浴巾擦拭身体后,在身体尚有水分的时候,就在胸部涂抹适量的保养品,然后用双手掌心包围胸下围,由外向内推按,注意指腹要从胸下围往上,一直到上胸、颈部的位置,反复多次。

手肘提胸

做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但首要的条件无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。然后左手肘弯曲放在身后,右手弯曲放在肩膀上。轻轻呼气,使左手肘部尽抬到最高,然后在最高处停留10秒。然后换右手重复这个动作,双手重复10次左右即可。效果:肘部抬起胸部的瑜伽动作,主要是肘部不断提高,刺激胸部乳腺的快速运动,胸部不知不觉地变大。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

急喉风发病原因是什么 双顶径91mm股骨长71mm是孕多少周 晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 卵巢癌有哪些早期信号是什么 眼睛红血丝怎么消除 齿龈肿痛的检查诊断 尖锐湿疣饮食注意什么 孩子睡眠异常是生病的征兆吗 如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢 枣仁安神颗粒的用法用量 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗 风湿跌打药酒的用法用量 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的